绿茶能否减肥

1.早上起来可以吃一些容易消化的杂粮，比如全麦面包，饼干，然后吃一个煮鸡蛋，一杯牛奶。吃完一个小时，就可以开始冲泡绿茶了。你选择这个时候喝绿茶是因为食物中的铁因子在这个时候已经被身体吸收了，绿茶不会破坏它。绿茶的水温不要太高，80-90度即可。然后我们可以做半个小时的有氧运动。散步和慢跑都是不错的选择。九点半左右，如果觉得饿了，可以冲泡一杯绿茶和酸奶作为替代品。这个时候吃饭不仅可以补充身体的能量，还可以让你在吃中餐的时候有饱腹感。

2.中餐一般建议可以吃两两米饭，适量的红肉或者蒸鱼，半斤蔬菜，这样营养搭配，不会因为吃太多高热量的东西而发胖。饭后一小时，我们可以做一杯绿茶柠檬水，可以加速食物的分解代谢，让身体有一个非常好的健康环境。下午茶时间，如果你觉得饿了，我们还是建议你继续喝绿茶配酸奶，适量饮用。

3.晚餐可以简单一点，因为有些朋友晚上喝茶水不容易睡着。因此，我们建议你在晚上吃一个苹果或玉米来结束一天的饮食。如果要工作到很晚，建议可以适当补充凉开水，冲淡食欲。