啥样的睡姿对腰好

1.仰面睡觉。对大多数人来说，仰卧是更好的睡姿。当然前提是要有个好枕头，不歪脖子。仰卧时，背部肌肉放松，适当支撑，颈部放松，不会有过大的压力。特别适合腰疼的人。

2.建议睡姿侧睡。一般侧睡问题不大，但前提是枕头高度合适。理想的枕头应该是把你的头侧过来，压紧，齐肩高，这样整个脊柱就在你身体的中间保持一条直线。所以枕头太高太低都不好。买新枕头前，最好在家量一下适合自己的高度。

3.打鼾严重的人侧卧。因为重力的原因，平躺时嘴巴容易张开，舌头会后缩，容易导致通气不畅，从而更容易打鼾。侧睡时，气道会自然打开，可以减少打鼾引起窒息的可能性。

4.颈部和背部有问题的人侧卧。侧卧时，两腿之间夹一个枕头或垫子，有利于保持腰椎的中立位，防止腰痛。