1.搓地筋的方法简单，没有什么特殊要求。睡前用热水泡脚后，用大拇指按揉15分钟，使其变软，左右脚各按摩一次，每天坚持。
2.除了按揉之外，还可以用手掌和手指(四指并拢)拍打，或者用梳子背推，这叫推筋。上班族在使用电脑时，可以用一只脚踩在四个脚趾的上面推地筋，用另一只脚的脚后跟或大脚趾推地筋。走路的时候，踮脚五趾着地也是一种很好的拉筋方式。
3.以上方法坚持三周后，可以柔筋活血，改善肝脏的代谢、造血和解毒功能。
