减肚子的五种小方法 五种减腹部脂肪最有效的方法
1.每天吃水果和蔬菜。
通过减少腹部脂肪来控制总热量的摄入是非常重要的。建议你多吃新鲜的蔬菜和水果，可以增加饱腹感，让你没有食欲。另外，可以多吃一些纤维素高的食物，这样每天都可以排便，肚子自然就不会胖了。
2、多喝开水，禁止碳酸饮料。
人们通常喝白开水，但不喝碳酸饮料，因为碳酸饮料含有大量的糖，会导致肥胖，碳酸饮料对身体不好。正常人每天要补充2000-2500ml的水，但白开水要分批喝，不能一次喝完。
3.远离酒精
经常喝酒也是腹部发胖的重要原因。无论什么样的酒，里面的卡路里含量都是很高的。此外，它还会提高人体的皮质醇水平。这样的物质还会让腹部更胖。
4、平时少吃肥肉。
很多人喜欢吃肥肉，这也是造成腹部赘肉的重要原因。通常肥肉是不能这么任性吃的。尽量吃一些高蛋白的瘦肉，这样既能补充营养又不会发胖。
5.仰卧起坐
要想让自己的腹部在最短的时间内瘦下来，可以尝试多做仰卧起坐，这是收腹的好方法。但是，控制节奏很重要。刚开始不要做太多，慢慢增加次数。同时需要注意的是，控制力量的部位是腰部，而不是腿部或手臂。
