大象腿该怎么减

1.按摩瘦腿:双脚膝盖以下有很多穴位对瘦腿非常有效。可以通过按摩刺激脚踝、小腿、小腿处的很多穴位，从而达到消除水肿、改善新陈代谢的效果。同时还能促进双脚血液循环，腿部循环顺畅，对改善寒性体质有帮助。而且按摩后腿部肌肉会变得放松，疲劳可以得到缓解。

2.做抬腿:早上起床后，可以在客厅或房间做5组抬腿，每组1分钟，每组结束后可以休息一下。抬腿是非常好的瘦腿运动，对大腿上的肌肉有很好的运动，加速腿部脂肪的燃烧。

3.练瑜伽:瑜伽需要长时间的练习才能看到效果，所以瑜伽不仅可以消除体内脂肪，还可以通过拉伸塑造修长的线条和完美的体态。单腿站立伸展最适合瘦腿。不仅可以拉伸腿部，还可以加强腿部力量，锻炼身体的平衡能力。

4.骑车姿势:晚上睡觉前，躺在床上，抬脚，每天蹬自行车200到300次。完成后练习剪刀腿。两腿分开大约80度，然后合拢分开。一共80次。骑行对于细大腿前侧的脂肪非常有效，剪刀腿可以瘦细大腿内侧的脂肪。