真功夫训练方法 中国功夫
1.‘松’是练内家拳的一种形式，但不是唯一的方式。
2.‘意’是内家拳必备的东西。最重要的练习方法，缺乏‘意义’，单纯的力量训练。这就是‘学拳容易，改拳难’。谨记在心。
3.‘丹田’只是个代号，不要固执！确切地说，是“古人在一个未知的神经系统和屈伸肌群之前做出的一个模糊的定位名称”。它的本质只是交感神经支配屈伸肌的能力。能力越大，我们会说腹部越足。当然这只是它的主要方面，还包括肌肉本身的力量和能力。希望习武者深思。
4.“阴阳”只是一个代号。至少，功夫之初是这样的。确切的说是指身体两侧的肌肉。我们身体的一切运动都是主动肌和拮抗肌的收缩或伸展相互作用的结果。比如握拳这个动作，就是手掌主动肌收缩(阴)和掌背伸肌伸展(阳)同时作用于骨骼的结果。
而人类的成长，却贬低了辅助方的主动性，大大强化了主动方的作用。于是，神经系统逐渐削弱了对辅助肌肉的细致控制，从而获得了适合人类进化的独特的单向省力运动模式。但是，这就是我们内功的天敌，也就是阴阳失衡。
5.所谓‘圆’，起初是神经系统支配两侧肌肉的能力，重新加强和扩张以达到‘收’和‘扩’的平衡，自然自由的真我状态，以求更加协调省力。无论传导和攻击的平衡都是最好的，这就是‘圈子’的建立。当然，肌肉的收缩力量也是技巧的关键组成部分。
6.‘松驰下沉’是肌肉收缩和扩张时神经感觉系统带来的感官知觉，是人体感知自身差异和常态后传达的一种自我相。‘放松’只是一种感觉，只是参与运动的肌肉数量增加的关系，因为理论上并没有增加或减少。当然也有细微的变化。相应的，在更多肌肉参与的基础上，速度和力量的提升也是理所当然的。
7.神经、肌肉、骨骼、生理的一系列变化是不可避免的。没有自我形象，就意味着脱胎换骨。最后，自然，出手就是一招。当然，这需要一个科学系统的强化过程。
