1.慢慢走，打打太极，或者和老一辈聊聊天。
2.在这个年龄段，建议你以中低强度的有氧运动为主，如快走、慢跑等。，并在运动过程中重点控制运动强度，避免强度过大造成运动损伤。
3.可以做自重训练，也可以做器械训练，但是要循序渐进。毕竟年纪大了，韧性不如年轻人。
