1.避眼法:转移视线，采用移动虚拟视觉法，有意识地避免目光接触，保持良好的心情。
2.呼吸放松法:用深呼吸来放松紧张。具体方法是站立，向前看，全身放松，深呼吸。
3.自我陶醉法:想象你的成功，你的信心会倍增。
4.自我调节法:演讲前营造良好的外部环境。
5.注意力转移法:有意识地把注意力转移到某个特定的对象上。
6.语言暗示:包括自我暗示和他人暗示。
