48岁的女人怎么减肥 疑难解答
1.制定一个适合自己的计划。给自己制定一个合适的减肥计划才是最重要的。你不能因为随便减肥而伤害自己。为了彻底实施减肥计划，我们应该制定出最适合自己的减肥计划。
2.重新审视自己1 ~ 2周的日常生活。比如一周中有几天晚上10点以后吃饭，或者吃得很快，或者经常不吃早餐，这些都是可以导致肥胖的因素。所以，你要减少这些会让你肥胖的因素。之后要做一些拉伸之类的拉伸运动，对身体做一些热身运动。
3.2 ~ 3周期间，是饮食的调整。少吃油腻食物和甜品，尽量少碰各种酒和碳酸饮料。吃富含纤维的食物，调整超出体重目标。在运动中，拉伸和各部分的局部运动可以增强肌肉，防止运动损伤，并建立一个容易燃烧脂肪的身体。
4、3 ~ 4周或以上。最后，要在三餐中建立平衡的饮食习惯。要注意营养、含量、数量的平衡，比如蛋白质、淀粉、油脂，要看每个人的身体状况。这项运动应该与燃烧脂肪的运动相结合，如有氧舞蹈和游泳。
5.拒绝脂肪，所以要适量吃这种高脂肪的食物。
