45岁减肥最好的方法 每天要坚持练
1.报个瑜伽班，学练瑜伽，或者网上学练减肥瑜伽，每天坚持练一个小时。长时间低强度的有氧运动，如游泳、慢跑、骑自行车、散步等。
2、合理的饮食:要吃新鲜的食物，也要吃清淡的食物，健康规律的饮食，身体自然是标准的。
3.每天坚持腹部按摩，双手对着腹部顺时针按摩15分钟。每天坚持做。
4.早上起来的时候，在床上做一些拉伸运动，舒展一下自己，或者保持双腿伸直一会儿。不依靠手等也能做到。
5、坚持每天吃一个苹果，每天吃一个苹果可以促进肠胃蠕动，还可以促进体内脂肪的分解。
6.用热水泡脚，可以促进血液循环，减少下半身水肿和肥胖，瘦身的同时还能保暖。
