1.如果肚子上有“游泳圈”，首先需要减脂。控制饮食是关键。
2.练腹肌的时候，如果只是想练腹肌，就不要做一些旋转动作来强化核心。
3.收腹。躺下后下肢稳定，核心稳定。然后卷起上半身。如果你做的容易，你可以增加重量。
4、反腹滚，抬膝找胸，提臀，伸直双腿，慢慢离心下。如果做的轻松，也可以增加重量。
