1.弹力带可以固定在手上一圈练习，也可以扎成一圈戴在四肢上做各种练习。弹力带也适合配合其他训练器材练习，如健身球、平衡垫等。，这样可以得到更多的效果。
2.对于瑜伽弹力带的使用，可以遵循上面的方法，弹力带不同的动作使用不同的方法。
3.弹力带是练习瑜伽的辅助工具。它是用来帮助你在韧带没有打开的时候完成动作的。比如双手在体后紧握，肩部韧带没有打开，可以用弹力来帮助。或者后弯的王者舞蹈风格等。如果在练习的过程中量力而行，不要太勉强自己，以免劳损造成不必要的伤害。
