1.根据自己的体重选择。
2.根据自己的体质，以一次能连续做多少个标准动作来选择体重。
3.根据自己的健身目的来选择。
4.用哑铃。锻炼要循序渐进，持之以恒。
5.随着你体质和力量的增加，要不断调整哑铃的重量。
