1.游泳是有氧运动。
2.运动优势:游泳需要克服的是水的阻力而不是重力，肌肉和关节不易受损，能有效保护膝关节；冷水环境游泳消耗大量热量，是减肥效果显著的运动；配合节食，效果更显著。
3.适合人群:膝关节受损；严重超重；减肥；增强体质的族群。
4.运动周期:每周3 ~ 4次，每次30 ~ 60分钟。
5.耗热量:约650大卡/小时。
