生的花生米一天可以吃多少

1.每天生吃花生(每天不超过50g)，可以通过抑制胃酸分泌，缓解胃酸反流，保护胃肠黏膜。

2.花生富含钙。经常吃花生可以促进人体骨骼的发育和生长。

3.花生含有25%~36%的蛋白质，富含人体必需的氨基酸。其中赖氨酸、谷氨酸、天冬氨酸能促进大脑发育，增强记忆力。

4.花生中的脂肪含量虽然高，但大部分是不饱和脂肪酸。其中的亚油酸能促进胆固醇分解成胆汁酸，通过排泄系统排出体外，从而降低血液胆固醇水平，有助于预防动脉硬化和冠心病。

5.红花生中含有的甘油酯和甾醇酯能抑制纤维蛋白的溶解，有促进血液凝固的作用，有利于伤口更快恢复。