1.不超过2小时。
2.跪姿，也叫跪姿桩功，是过去武术的一种高级功法。一小时，两小时。所以练习不要超过两个小时。无论什么姿势，时间过长都会不利，尤其是老年人，容易导致神经受压，下肢血流不畅，严重的会导致下肢功能障碍或静脉血栓形成。建议不要保持同一个姿势太久，不要站立太久等。，并适当运动。
