怎么调整跑步的呼吸

1.跑前热身，趁热练腹式呼吸。

2.跑步前期自然呼吸，后期心率上来后深呼吸。

3.通过口鼻深呼吸，2-3步——呼吸；尽量深呼吸呼气时间为吸气时间的2-3倍；最后，拉伸要和深呼吸结合起来。