1.锻炼腹肌。如果不能卷腹，可以尝试其他锻炼腹肌的运动，如平板支撑、仰卧抬腿等。，逐渐加强你的腹肌。
2、做简单的卷腹运动标准的卷腹做不到，可以从简单的卷腹运动开始，逐步锻炼腹肌。抓瑜伽垫法:仰卧在瑜伽垫上，头部放松，双手抓住瑜伽垫的两个角向上拉，带动上半身向上，帮助完成卷腹动作。
