1.老年人骨骼老化，吸收营养尤其是钙的能力减弱，非常容易患骨质疏松症。所以补钙很有必要，最好是膳食补充剂和钙剂相结合。
2.食补:增加鸡蛋、牛奶、豆制品、鱼虾、海带、紫菜、坚果、白菜、芝麻、山楂等。
3.钙片:碳酸钙含量高，吸收率也高。容易被胃酸融合，是常用的补钙药物。此外，更应注意增加维生素B2，它能促进骨钙的吸收。
