吃什么养心脏 平时可以多吃点
1.我们知道橘子是一种富含维生素c的水果，多吃橘子不仅可以预防感冒，还可以预防心脏病。橙子含有丰富的果胶和纤维素，可以降低胆固醇，加强动脉韧性和心血管功能，因此可以降低患心脏病的风险。
2.西兰花含有丰富的蛋白质和维生素K，可以强健骨骼，保护动脉。西兰花富含粗纤维，可以降低胆固醇，保护心脏。
3.深海鱼是一种营养丰富的食物，对身体大有益处，可以起到强身健体、保护视力的作用。深海鱼富含脂肪酸，可以保护心脏，降低甘油三酯水平，净化血管。
4.平时可以多吃核桃、花生、杏仁等坚果。坚果对心脏有很好的保护作用。坚果富含维生素E，可以保护动脉壁。此外，坚果富含纤维素，可以降低血液中的胆固醇水平。
5.橄榄油是一种健康的油，可以防止血液中胆固醇的堆积，降低胆固醇水平。因为橄榄油含有丰富的单不饱和脂肪酸和多不饱和脂肪酸，可以增加能保护人体的好胆固醇的含量，减少坏胆固醇的含量，所以可以减少患心血管疾病的机会。
6.苹果是一种营养全面的水果。苹果含有纤维果胶。这种物质可以吸收血液中的胆固醇，可以作为降低胆固醇的食物，同时可以降低血压，可以起到很好的保护心脏的作用。
