1.抬腿勾脚趾:10秒然后换左腿，每组三次。保持身体挺直，不要后仰。
2、小腿练习:脚尖放下1秒，脚尖停留1秒，五组。
3.用书瘦身:坐在三分之二的椅子上，背部挺直，双脚并拢。在膝盖处拿一本书，抬起腿。大腿尽量靠近腹部。5秒后放下。重复这个动作20次。
