比较补气血的食物有哪些

气血不畅，一个人的面部精神状态看起来相当差。日常饮食中，宜吃一些补气血的食物。那么应该吃哪些食物来补充气血呢？今天给大家介绍几种可以补气血的食物。

[补益气血的食物]

补益气血的食物1:黑芝麻

黑芝麻营养价值高，能入肝、肾、肺、脾，有润目明目、养血通乳、益肝养阴的功效。芝麻可以每天煮成芝麻糊，既好吃又健康，促进肾血、肝血、脾血，具有极佳的补气血功效。

补气血的食物2:桂圆

桂圆是一种温补食品，富含铁，能提供人体所需的铁元素。通常桂圆、归元可以作为凉茶，可以补肾，对心悸、神经衰弱、健忘、失眠等有很好的调节作用。

补气血的食物3:苋菜

苋菜一直是补血的佳品，是很多贫血患者最喜欢的蔬菜之一。苋菜含有铁、钙、维生素K，能促进人体凝血功能，增加血红蛋白含量，提高携氧能力，从而达到补血的效果。苋菜中的胡萝卜素比茄子高2倍以上，是补充维生素A的良好来源。

补气血的食物4:红枣

红枣是我们熟悉的食物。它所含的营养物质对人体的造血功能非常有益，具有滋补强壮的作用。最重要的是红枣对血小板和白细胞有一定的影响，可以补气血。

补气血的食物5:南瓜

南瓜好吃又有营养，但是不贵。南瓜含有丰富的植物蛋白、胡萝卜素、维生素、氨基酸等营养成分，能为人体提供大量营养。含有钙、锌、铁、钴、磷等对人体造血功能有益的微量元素。

当然，补气血的食物也有很多种。以上五种食物在我们的日常生活中很容易获得。我们想吃就吃，操作简单。