跑步怎样跑才能更省力又快

1.头部和肩部稳定。跑步过程中，保持头部和肩部稳定，避免摇头晃脑。眼睛盯着前方。

2.保持身体挺直。从脖子到腹部的躯干应该是自然直立的，而不是驼背或故意挺直。

3.前后摆动手臂。手的左右摆动不能超过身体中线，上下摆动不能高于胸部。

4.轻轻握紧拳头。跑步时双手轻轻握住。拳头太紧会导致前臂肌肉收紧，阻碍肩膀的正常运动。

5.步伐很短。每次落脚点在身体前方33cm左右为宜。不要突然加速，均匀而缓慢的加速会很省力。

6.呼吸频率是两步一口气，两步一口气。不要经常气短。