蛙泳是不是手脚同时划水

1.开始姿势。踢腿结束时，双臂向前伸展，与水平面平行，掌心向下，身体保持流线型。

2.抓住水，向前伸展你的肩膀和手臂，向前、向外和向下钩住你的手腕。你应该感觉到水对前臂和手掌的压力。在接水结束时，两臂分开约45度角。滑下去抓水基本不产生推进力，其目的是为划水创造有利条件。

3.划水是推进力的主要部分。在划水开始时，保持双手分开，手臂向外转动，肘部和手腕弯曲，肘部保持高位。手臂的第一部分同时向外、向下和向后移动，而第二部分同时向内、向下和向后移动。

4.蛙泳移臂是四种姿势中唯一在水下完成的。目前虽然有运动员采用手臂离开水面移动的方法来减少手臂移动的阻力，但是因为容易使腿下沉，所以并不流行。移动手臂是在收手的基础上完成的。通过向前伸展你的肩膀和肘部，将你的手臂向前移动到起始位置。移动手臂时，手掌可以向下或向内，最后再向下转。