营养搭配食谱 营养搭配食谱有哪些
1.星期一。早餐。全麦吐司、豆瓣、凉拌菠菜、生鸡蛋；中餐。鸡蛋汤、白米饭、肉炒芹菜、彩椒、西兰花；晚餐。八宝粥，炒豆芽，冬瓜海米。
2.星期二。早餐。煮牛奶、芝麻饺子、蔬菜、水果、酸奶和水果勺；中餐。白米饭，西红柿炒鸡蛋，肝尖；晚餐。小米南瓜粥，草鱼蒸鸡蛋汤，什锦蔬菜。
3.星期三。早餐。馄饨、素包子、生鸡蛋、凉拌萝卜；中餐。杂酱面，黄瓜丝，肉酱，豆芽，胡萝卜丝；晚餐。红烧鱼，白米粥，凉拌白菜丝。
4.星期四。早餐。八宝粥，素包子，生鸡蛋，凉拌黄瓜；中餐。白米饭，紫菜蛋花汤，宫保鸡丁，炒花菜；晚餐。加入海带丝、小米粥、胡萝卜和西兰花。
5.星期五。早餐。烤馒头片、煮鸡蛋、牛奶、什锦蔬菜；中餐。血旺炒鸡蛋，白米饭，菠菜汤，西红柿；晚餐。米汤，黄瓜拌肝尖。
6.星期六。早餐。果汁、吐司面包、紫薯；中餐。姜片黑木耳，拌饭，鸡蛋西红柿汤，清蒸鲈鱼；晚餐。麦芽糖粥，荠菜饺子，还有切丝的耳朵。
7.星期天。早餐。紫菜蛋花汤、素饼；中餐。烤茄子、米饭、蛋花汤、炖排骨；晚餐。米瓜汤，鸡蛋炒蒜，蘑菇炒肉。
