初次辟谷几天合适

1.第一次建议3-7天。时间不要太长。如果你之前没有尝试过辟谷减肥，第一次尝试不要急于求成，给身体一个慢慢适应的过程。尤其是在没有老师指导的情况下，建议时间不要太长。如果有专业老师指导，可以犁谷7-10天左右。

2.不要以为时间越长越好。个人身体条件不同。现实一点。

更重要的是，这是自然的，不是强迫的。

由于长期的饮食生活习惯和已经适应的生理周期，大部分人在辟谷的第二天第三天都会感到身体不适。这个时候就看个人待遇了。如果处理的好，可以坚持完成一个周期，也就是七天。如果处理不好，会被终止三天。

所以在破谷期会发生很多事情，但是三到七天是第一个破谷期的最佳时间。