1.补肾的食物有很多。首先可以选择桑葚、枸杞、山药、芡实等。具有补肾的功效，药食同源。其次，由于黑色食物首先入肾养肾，可以多吃黑木耳、黑芝麻、蕨菜、发菜、海参、乌骨鸡、海带、皮蛋、黑豆、黑玉米、黑米、乌梅、黑葡萄、黑枣等食物。
2.因为咸的食物和饮料也可以养肾，所以可以在做饭、煲汤的时候加点咸盐。
