1.梨子。梨含有大量的维生素A、胡萝卜素、蛋白质、糖、钙和磷,容易被儿童吸收,对儿童肝脏有保护作用。梨味甘微酸,性凉,有清热化痰、软化血管、补钙的作用。
2.柿子。柿子香甜可口,富含蔗糖、葡萄糖、蛋白质、维生素C、钙、磷、铁等。,尤其是维生素C,含量比较高。
3.无花果无花果已知含有18种氨基酸,其中10种是人体必需的,还含有丰富的维生素,尤其是维生素A和c,无花果还是一种富硒水果,其硒含量是食用菌的100倍,大蒜的400倍。它含有20%左右的果糖和葡萄糖,容易被人体吸收利用。
4.石榴。石榴酸甜多汁,营养价值高,富含水果糖分、优质蛋白质、易吸收脂肪等。可以补充人体能量和热量,但不增加身体负担。水果中含有维生素C和B族维生素、有机酸、糖类、蛋白质、脂肪、钙、磷、钾等矿物质,能补充人体缺少的微量元素和营养物质,帮助儿童消化和软化血管。
5.香蕉。香蕉是一种富含淀粉的有益水果。香蕉性寒,最适合燥热人群。香蕉果肉营养价值很高,含有碳水化合物、蛋白质、脂肪等。,以及多种微量元素和维生素。其中,维生素A能促进生长,增强对疾病的抵抗力,是维持正常生育能力和视力所必需的;硫胺素可抗脚气,促进食欲,帮助消化,保护神经系统;核黄素可以促进人体的正常生长发育。
6.猕猴桃。猕猴桃被称为“水果之王”,富含维生素C、A、E、钾、镁和纤维素,还含有其他水果中罕见的营养成分——叶酸、胡萝卜素、钙、叶黄素、氨基酸和天然肌醇。猕猴桃的营养价值远远优于其他水果,可以预防口腔溃疡,增强免疫功能。其中所含的膳食纤维有助于小儿清热降火、润燥通便。
7.苹果。苹果色泽鲜艳,香味宜人,味甜微酸。苹果含有葡萄糖、果糖、蛋白质、脂肪、维生素C、维生素A、维生素E、磷、钙、锌、苹果酸、柠檬酸、酒石酸、钾和钠等。所含的营养不仅容易被人体消化吸收,而且适用于婴幼儿、老人和病人,并能有效提高儿童的免疫力。苹果皮含有纤维。带皮吃苹果可以促进肠道蠕动,改善消化功能。