冬季养生的7个小常识

1.经常深呼吸。在生活中，如果每个人都能经常深呼吸，不仅可以提高通气效率，还可以增加自身的肺活量，从而加强肺部的功能，从而避免生活中出现哮喘的症状。

2.多喝水，少喝饮料。喝多了会肥胖，身体维生素B少了，会更累。所以大家最好多喝水，尽量少喝酒，这样可以加强体内的新陈代谢，让毒素完全排出体外。

3.多吃蔬菜。多吃绿色蔬菜，如菠菜、生菜等。这些蔬菜含有大量的膳食纤维，可以帮助消化，提高你的免疫力。

4.慢慢吃，慢慢咀嚼。吃饭的时候，一定要细嚼慢咽，多吃易消化的食物，这样能让肠胃更好的工作。