早上吃黑芝麻有什么好处

1.补血:黑芝麻含铁丰富。常吃黑芝麻可以改善缺铁性贫血，同时有补气的作用。

2.美容养颜:芝麻含有丰富的维生素E，每百克含量为50mg。维生素E是一种非常强大的抗氧化剂，能有效清除体内自由基，从而起到美容养颜、延缓衰老的作用。

3.提高免疫力:黑芝麻含有丰富的氨基酸、维生素和矿物质。这些营养元素可以促进身体新陈代谢，帮助排出毒素，提高身体免疫力。

4.降低血糖和胆固醇:黑芝麻能调节人体肝糖原和肌糖原水平，降低人体血糖浓度。此外，黑芝麻中含有的不饱和脂肪酸有利于降低血液中的胆固醇水平，预防动脉粥样硬化。