泡腾片为什么不能天天喝

维生素C大家都不陌生，因为它的抗氧化功能和自由基清除功能，很多商家开始打美容美妆牌，维生素C泡腾片也很受欢迎。效果能好吗？

微信官方账号中国疾控中心发文提示，维生素C不是越少越好，而是越多越好。所以，对于正常人来说，不要把泡腾片作为日常必需品长期服用，可能得不偿失。最好的补充方法是从日常饮食中的蔬菜水果中获取必需的维生素C，这是最可靠的方法。

为什么要喝维生素C？

据介绍，维生素C具有很强的抗氧化作用，在羟基化过程中作为酶的底物和辅助因子，能促进细胞合成和皮肤胶原蛋白合成，还能清除过多的自由基，因此在美容抗衰老、使皮肤紧致有弹性、促进伤口愈合等方面具有重要作用。

此外，维生素C能促进神经递质的合成，有助于维持正常的学习记忆能力；维生素C还能促进抗体的形成，促进铁、钙、叶酸等重要营养素的吸收，维持人体正常的免疫和生理功能。

c很强大，但是越多越好。

资料显示，维生素C的毒性很低，长期摄入1000mg/天没有不良反应。但大量服用时，超过3000毫克/天的摄入量会导致腹泻、胃肠功能紊乱、草酸和尿酸排泄增加、肾结石形成增加。

中国维生素C的推荐耐受最大摄入量(UL)为2000毫克/天。有些人一天吃两三片(维生素C泡腾片的维生素C含量一般为1000mg/片)是因为泡腾片口感好，他们一天摄入的维生素C超过了最大耐受量。

此外，维生素C泡腾片中添加了大量的糖、钠和香精，这些成分的过量摄入也对健康造成了负担。