冬天天寒地冻，尤其是小寒和大寒的节气。有的人患感冒，伴有鼻塞、发热、怕冷，还有恶心、呕吐、腹泻等胃肠道症状，或者只有胃肠道症状。这是为什么呢？冬季如何保养脾胃增强体质？为了迎接即将到来的春节假期，我们需要注意哪些问题？
健康的脾胃抵抗力强。
常说的“胃肠寒”在中医上没有这样的诊断，但风寒、风热、暑湿等外感邪气都可能引起胃肠不适。中医在讲抵抗力的时候，经常说“卫气”。顾名思义，它具有温暖体表、防御疾病和病原体、保卫人体的功能。属阳，生于，发源于脾胃，也就是说只有通过脾胃对营养的消化吸收才能源源不断地产生。这就是为什么脾胃不好的人抵抗力弱，容易感冒和肠胃疾病。
为什么说胃的时候总是提到脾？中医认为，胃和脾是一对内外器官。胃负责接收、接受和消化进来的食物，“贪吃”是对胃的生动描述。脾负责运输和转化水谷，滋养四肢和骨骼。脾胃虚弱的人，输送营养物质的能力差，身体得不到足够的营养补充，容易出现气血不足等问题。同时，废物不能代谢就会产生“湿水”，使人感到头和四肢沉重。
冬季脾胃虚弱需要补阳
脾胃不和是脾胃开始出现健康问题的警示信号。需要足够的重视，通过饮食习惯和日常作息来调节。严重的话需要及时就医。如果脾胃长期不和谐，就会变得虚弱，对人体健康影响很大。
胃强脾弱是脾胃不和最常见的一种。如果胃口特别好，可以吃很多东西，但是一旦超过了脾脏的运输能力，就会出现胃胀不适的症状，这是胃强脾弱的表现。
“消谷解饥”是胃阴不足所致。患者食欲很强，但吃完不久就觉得饿。这是胃火的表现。他们吃的东西消化很快，但吸收不好。脾胃功能较弱的孩子往往会出现这样的问题。
胃强胃弱的人，建议每餐只吃七分饱，饭后百步走，这样可以很好的保养脾胃。此外，还可以自制代茶饮，将炒麦芽、炒米芽、山楂泡水喝，可以调理肠胃。
如果吃了凉菜、油腻食物或不刺激的煎饼等稍微硬一点的主食，就很容易出现胀痛、胃痛、肠鸣，或者胃部轻微发冷，从而导致胀痛、恶心、呕吐、腹泻等症状。那你可能已经有脾胃虚弱的毛病了。
脾胃虚弱多会造成胃阳、脾阳不足。所以在饮食上一定要忌寒，选择熟温的食物，尤其是寒冷的冬天，更要注意维护脾胃的阳气。同时，要细嚼慢咽，一顿饭最好吃20分钟左右。
从阴阳五行的角度来看，肝木骑脾土，意味着肝气不适会损害脾胃功能。爱发脾气的人大多肝气不适。他们可以在日常饮食中加入一些具有疏肝健脾功效的食材，如将疏肝理气的陈皮与味甘、性温、健脾补肾的莲子、山药共用。
健脾胃，做智者。
中医常说脾胃病分三分七分。对于普通人来说，也需要通过日常保养来预防疾病。那么，生活中应该注意哪些问题呢？
饮食要适度。《黄帝内经·苏文》中说“饮食自加倍会伤胃”，意思是吃得太多会伤胃。春节期间，也要注意避免暴饮暴食。每餐吃七八成是健康的饮食习惯。吃多了，脾胃耗阳，人就会犯困。所以人们常说吃饱了就困，其实是吃多了。
吃均衡的饮食。不能只吃大鱼大肉。如果觉得吃肉太多，可以适量吃点山楂，或者泡水吃。山楂可以帮助脾胃消化肉类。
注意食物的性味。食物和中药材一样，分为寒温、酸苦、甜咸四味，对人体有不同的作用和影响，有的能温补，有的能清化。作为一个聪明的食客，我们需要了解食物的性味，选择适合自己体质的食物。和水果一样，属于生食，性温凉。梨很凉。即使煮熟了，也不适合脾胃虚弱的人食用。比如，便秘的人应停止食用莲子、山药等有收敛作用的食物，否则会加重便秘，而容易腹泻的人则不宜多吃有通便作用的香蕉和纤维含量高的食物。同时也要学会及时发现引起肠胃不适的食物。
保持适量的运动。春节假期休息一下，但不要一直呆在家里。适度运动有助于健脾壮阳。肢体活动可以促进脾胃的运化，对脾胃也是一种保养。
避免熬夜，尤其是在应该睡觉的时候吃东西和喝水。晚上阳气虚弱，吃宵夜对胃阳伤害很大。对于脾胃虚弱的人，晚餐也要少吃油腻，多喝汤，不利于消化吸收。中医有句话叫“胃不和则不安”。晚上吃饭增加肠胃负担，还可能引起失眠或影响睡眠质量。
小贴士:如果你想有一个好的脾胃，春节期间就这样吃吧。
■调整饮食结构:
早餐可以蒸一些粗粮，比如芋头、红薯、玉米、山药，晚上喝一碗枸杞莲子银耳粥。
■提神醒脑，消食饮茶:
吃多了会被熊孩子气。可以和炒麦芽、浮小麦、山楂、玫瑰花、菊花一起泡水喝，会驱散心火，帮助脾胃运化。
■立春咬春饼:
俗话说，春天长在夏天，秋天长在冬天。即将到来的春天是生发的季节，中国很多地方都有“咬春饼”的习俗。虎年春节来得早，立春与春节假期重合。春季多吃些芽类食物，如黄豆芽、绿豆芽等，有助于人体更好地与自然环境生长，同时还能起到健脾祛湿的作用。
