腿弯的怎么变直

1.调整走路姿势。

O型腿的人往往走路呈八字形，即走路时脚趾向外分叉。当他们走路时，他们的腿施加向外的力，他们的膝关节受到向外的力。久而久之，当他们站立时，他们的膝关节无法合拢在一起，成为O型腿。所以首先要调整走路姿势，学会把重心放在腿内侧。

一个好的走路姿势应该是站直，保持腹部挺直，眼睛直视前方，身体两侧手臂放松自然摆动，脚尖微微向外或向前伸直，步伐均匀。刚开始调整的时候，可能会觉得别扭。感觉走不动了。时间长了就自然了。

2.如果有空，记得做夹紧动作。

无论是等车、在办公室还是看电视，都要时刻记得伸直双腿，夹紧膝盖，每天3-5次，每次15分钟左右。这样不仅可以长期矫正腿型，还有瘦腿的效果，尤其是瘦腿。

3.坐姿

不要盘腿坐，不要盘腿坐，不要跪坐。所有三种坐姿都可能使腿弯曲。

4.站立姿势

短时间内重心落在一条腿上，稍息站立。当你以放松的姿势站立时，你专注的腿和膝盖也会受到向外的力，内旋角度会增大。时间长了会形成O型腿，或者O型腿加重。

5.就眠位置

睡觉的时候千万不要跷二郎腿。交叉睡姿会支撑膝关节向外，导致腿型变化。

6.规定饮食

成年后，骨骼已经定型，主要是因为关节、韧带、韧带等软组织。所以不需要特别补钙。但对于孩子来说，保证足够的钙摄入是必要的。