如何留胡子(留胡子尴尬期)
你一直想留胡子，但是你的基因不起作用，你的毛囊没有你想象的那么有帮助。除了在当地的剧院用品店购买粘贴假胡子，还可以尝试一些方法，让胡子长得更浓密。这篇文章将向你介绍几种可以用来帮助长胡子的方法。请看下文！
1、让胡子自然生长
1顺其自然。对于胡子很少的男人来说，长出像样的下巴胡须或小胡子似乎是一个遥远的梦想。但是，只要你不是真的完全没有生育能力，时间其实是站在你这边的。
当胡子长出来的时候，可能会显得斑驳不平。但是，随着胡须越长越长，那些生长较慢的毛囊就会自己长出毛发，渐渐地——三四个星期(或者更长)后——斑驳的部分最终会被一根或长或短的胡须覆盖。
如果你能坚持刮一个月左右，你会得到毛茸茸的下巴和小胡子。
2耐心等待至少四周。留胡子可能会令人沮丧，因为你的下颌胡子和小胡子都会经历一个不平坦的阶段，这会吸引人们对你的评论。
不要放弃！如果你只是需要时间来留胡子，要心存感激——有些人可能已经尽了最大努力，但还是根本留不出胡子。
3继续修胡子。一旦你的胡子长到了一定的起始长度(1cm左右)，就用剪刀或钳子来避免胡子看起来太乱。有些头发可能长得比较快，看起来有点不整齐。如果长度一致，即使胡须斑驳，看起来也会像是故意的，而不是像是最近几周喝过酒。
家用毛发修剪器是保持胡须整洁的好工具。它们通常带有说明，这样家庭造型师就不会一下子剪掉太多。
胡须长出来后，修剪的长度也可以增加。
2、保证适当营养
1服用促进头发健康的维生素。你当然可以期待在脸上使用生发疗法，但从内到外调理总是更好。想想看:你的身体就像一个工厂。要从中种植任何东西，你需要工厂高效运转，有足够的资源保证其良好运转。你的头发也是。下面是一些维生素以及哪些食物含有这些维生素。服用它们可以为身体的毛发生长提供动力:
答:这种维生素可以刺激皮脂的产生，有助于保持毛囊和皮肤中的水分——这对保持头发健康非常有帮助。鸡蛋、肉、奶酪、肝脏、胡萝卜、南瓜、花椰菜和深绿色蔬菜都含有维生素a
c:它不仅有助于增强你的免疫系统，还有助于保持你的头发和皮肤健康。柑橘可以作为天然维生素c的替代品。其他食物如青椒、深绿色蔬菜、土豆和西红柿也富含维生素c
e:一直被誉为健康肌肤的法宝，还能促进血液循环——为毛发生长带来理想的环境。富含维生素E的食物有油类、绿叶蔬菜、坚果、豆类等，大部分人只要饮食正常就能摄入足够的维生素E。【3】外用也很有好处。
维生素B3:它还有助于加强血液循环，对头发生长有积极作用。据报道，维生素B3和生物素一起服用，效果更显著。牛肉、鸡肉、鱼肉和麦芽都含有维生素B3。[4]
泛酸钙:又称泛酸，它可以帮助脂肪和蛋白质在体内发挥作用，这是健康头发所必需的。此外，有报道称，它可以帮助减少压力，而压力必然会阻碍头发的生长。各种食物如酿酒酵母、西兰花、牛油果、蛋黄、动物内脏、鸭肉、牛奶、龙虾、全麦面包等都含有天然泛酸钙。[5]
叶酸。这种维生素有助于头发浓密，是头发生长和修复所需要的。它存在于全麦、谷类、绿叶蔬菜、豌豆和坚果中。[6][7]
2增加生物素摄入。生物素是一种重要的水溶性B族维生素，是脂肪酸和葡萄糖形成所必需的，也是氨基酸和碳水化合物代谢的必需成分。生物素缺乏会导致脱发，所以要确保你的摄入量符合推荐剂量。正常生物素的推荐日剂量为30-100毫克。[8]
生物素存在于肝脏、牡蛎、花椰菜、豆类、鱼类、胡萝卜、橡胶、大豆粉、蛋黄、谷物、酵母和其他食物中。当然，你可以服用含有生物素的维生素营养片(市面上大多数畅销品牌都含有)，但吃新鲜食物总是更好的办法。
有人说生物素可以促进毛发生长，但这种说法没有得到证实。然而，如果脱发是由于缺乏生物素引起的，确保服用最小推荐剂量总是正确的。
3、关爱胡须（也关爱自己）
1护肤。要让那些细小且生长缓慢的毛发完成它们的使命，皮肤健康应该是美容中的重中之重。
去死皮。每周敷一次去角质面膜，配合桉油使用。这对皮肤有好处，还能促进和刺激头发生长。[9]
使用对头发健康有益的护肤品。含有复合维生素B的洗发水或洗面奶会有帮助。
2调整你的压力。压力的一大副作用是脱发。如果你的目标是让胡子长出来，那就要让净体的毛囊潜力达到最佳状态。这意味着避免过多的压力，合理饮食，或者服用可以帮助身体抵抗压力的维生素补充剂(泛酸钙有利于压力调节)。[10]
尝试练习瑜伽或冥想。
听轻松的音乐。
做运动，健身，或者你喜欢的任何事情，放松自己。
3每天服用小剂量阿司匹林(81 mg)。这个剂量和保持心脏健康的人用的剂量是一样的。原理是促进血液循环。可以带来健康的头皮，刺激胡须生长。[11]
4.采用医疗手段。
1向医生请教。为达到最佳效果，睾酮治疗应在严密监督下进行。过多的睾丸激素会适得其反，反而阻碍头发生长。
睾酮可以通过注射、外用或口服给药(但不推荐，因为会对肝脏产生不良影响)。
睾酮无法积累，所以你需要在胡子长出来之前维持每天的补充剂量。其他方法也可以帮助固定头发，如米诺地尔片或植皮。
睾丸素注射可能需要一年才能起效。[12]
2拜访整形外科医生。对有些人来说，自然的方式是不行的。无论你怎么努力，胡子就是不会在你脸上“定居”。如果所有这些都失败了，整形外科医生可以帮忙。他们可以将(通常)后脑勺的毛囊直接移植到面部。
这种手术一般是门诊手术，会造成轻微的网皮刺激。手术后达到你的理想效果也是需要时间的——一到两年。[13]
技巧
试试在脸上用落建生发剂。请注意，这并不是使用米诺地尔的“权威”方法，但许多人发现这种方法在刺激面部毛发生长方面非常有效。
如果你不确定自己留山羊胡、小胡子或鬓角是什么样子，也不想等到胡子长出来，可以去剧院用品店。几个世纪以来，演员们一直在脸上贴假胡子。他们可以帮你试穿几种款式，给你一个方向感。
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