五谷杂粮怎样吃最养生 五谷杂粮有什么养生功效
1.大米养肺。
大米还含有黑米、红米，以及我们每天吃的大米。在大米中，有各种各样的大米，如晚稻和早稻。米饭能给人饱腹感，米汤有润肺的作用。煮饭的时候，灌米汤喝，润肺。
2.大豆补肾。
大豆包含黄豆、黑豆、豌豆、红豆等等，各种豆类。每种豆的功效有一定差异，但都有补肾的作用。最明显的就是黑豆，黑豆是补肾的最佳豆类。方法也多样化，比如黑豆粥。
3.小麦滋养心脏。
很多人喜欢吃燕麦片，这种燕麦片里的小麦就是小麦。小麦，又称大米，滋养心脏。心情不好失眠的人可以多吃小麦煮的粥，会有帮助。
4，小米养胃。
哪里的小米最好吃？它属于山东。山东的小米因为地形原因，长势茂盛，营养更好。每一颗小小的黄色颗粒看起来都非常开胃。粥后稠糯，是滋润肠胃的好食物。
5.高粱养肝。
高粱在南方很少产，北方多产。高粱是杂粮之一。看到北方人体质普遍比南方人强，也和饮食有关。高粮特别养肝。肝功能不好的人可以常吃高粮。
6.不要挑食，混着吃。
食物的单一效果总是不如混合，吃五谷杂粮也是一样。不要只吃某一种食物，要和多种食物混合食用。只有不挑食，才能吃得更健康。
