推健腹轮的技巧

1、跪的标准方法。将膝盖放在跪垫上，然后双手握住腹轮的手柄，向前推动腹轮，直到身体水平着地，然后收回，重复操作。

2.标准站姿法。可以双脚并拢站在水平地面上，双手握住腹轮的手柄，向前推动腹轮，直到身体与地面持平，然后恢复原位，重复操作。

3.练小腿的方法。直接坐在椅子上，双脚放在腹轮的手柄上，用脚推动腹轮，向前伸展，然后收回，反复操作。

4.瑜伽训练的方法。坐在地上，用张开成V型脚，抓住腹轮手柄，最大限度地向前或向右伸展身体，然后回到原位，重复操作。

5.背部训练的方法。坐在地上，将腹轮放在背后，双手抓住腹轮的手柄推动腹器，使身体最大限度向后伸展，然后收回，反复操作。

6.光强训练法。面向墙壁，提起腹轮，推向墙壁，向上伸展，然后收回原位，重复操作。