1.每天早上洗脸的时候，记得轻轻将冷水吸入鼻腔进行清洁。大奖励:一举两得——刺激鼻腔，清洁鼻腔。经过这样的日常练习，鼻腔逐渐习惯了低温，如果有寒气空侵入，也就正常了，不容易感冒。
2.在洗手间能看到的地方挂一幅赏心悦目的山水画。每天刷牙前想象自己在那幅画里。大奖励:也许你正站在白云环绕的山顶向下看，也许你正坐在时尚的露天咖啡馆里喝着咖啡。让自己冥想几分钟，你体内的压力荷尔蒙水平会突然下降很多。
3.在脑海中酝酿一句名言警句，会和你产生积极强烈的共鸣。每天上班前，在脑海里回放5分钟。大奖励:这会让你的心情更加积极，以更好的热情投入到工作中。
4.当你陷入交通堵塞时，不要抱怨糟糕的交通状况，深呼吸放松一下。重点放在腹部(小腹)，做4: 7: 8的呼吸法——先呼气，再用鼻子吸气，默数4次，屏住呼吸7次，再用嘴呼气，带出呼哧呼哧的声音，默数8次。大奖励:只要你坚持抽时间做这样的呼吸练习，你会发现自己浮躁的心灵得到了平静。如果你失眠了，失眠的症状一定会得到改善。
5.到了办公室，深呼吸，然后用指尖顺着头发的方向梳理头发。大奖励:梳理头皮可以清除头脑中的紧张感，让头脑感觉清晰，更好地工作。
6.如果你坐公交车上班，不要错过在别人看报纸的时候做骨盆肌肉锻炼的机会。专注于尿道，不断重复收缩和释放的频率。别担心，你的行为永远不会被注意到。大奖励:骨盆越好，你的阴道越紧。每天坚持做这个运动5分钟，阴道肌肉就会处于紧绷状态，还能预防老年性尿失禁。
7.不要挤在狭窄的电梯里，爬楼梯！大回报:你每爬楼梯一分钟，就会消耗6卡热量。即使你只住在4楼，一周也能消耗至少120卡路里，一年就是5520卡路里，相当于一年减掉1公斤脂肪。
8.如果办公室外面阳光明媚，偷偷溜出办公室，沐浴15分钟阳光。大奖励:紫外线不仅是非常好的消毒工具，还能增强你对钙的吸收，你需要的维生素D也会很容易获得。
9.如果午休时间睡不着，放点薄荷霜或者口香糖。大奖励:薄荷霜的味道能让你神清气爽。只要闻一闻几秒钟，鼻子就会把嗅觉传来的刺激传到大脑，精神立马就焕然一新。嚼口香糖也有同样的效果。嗅觉和味觉都会受到刺激。把这个传给大脑，也会给你带来兴奋感。
10.工作一段时间后，记得用力耸肩，尽量靠近耳朵，夹紧手臂，然后放松。这个动作可以重复10次。奖励大:通过对颈背发力，刺激血液循环，达到放松颈背的效果，防止你落枕酸痛。
1.一边看电视一边干擦皮肤。用干鬃毛刷或丝瓜，在腿和手上轻轻摩擦，直到表皮呈粉红色。大奖励:通过按摩皮肤，表面的老皮会脱落，血液循环会加快，你的神经会受到刺激，思维会被激活。
12.将少许柠檬和少许盐混合在一起拍在脸上五到十分钟，然后洗掉。大酬宾:跑了一天，身上沾了很多细菌，而柠檬有收缩和抗菌的作用，是极好的清洁剂。它富含维生素B3，有助于防止细菌生长，对痤疮有很好的治疗作用。
13.洗脸的时候，顺便用手掌拿起温水，轻轻泼在闭着的眼睛上20次；然后用冷水重复上述过程20次。大奖励:如果整天坐在电脑前，眼睛一定很累，不妨改善一下眼部循环。
14.浅尝辄止，何不偏爱美酒？大奖励:酒里含有强心剂，能有效预防心脏病。
15.当我晚上回家时，我的背疼得厉害。将纸杯迅速装满水，放入冰箱冷冻，沿杯口剪去约3-4寸，在痛处来回擦拭10分钟。大奖励:可以让你的疼痛和肿胀减轻和消除。
16.每天晚上睡觉前都要用牙线剔牙。大回报:这会让你得牙龈疾病的概率降低85%。
17.睡觉前用冷热水交替洗澡。每次淋浴持续30秒左右，最后一次是冷水。大奖励:这会让你紧张一整天，晚上睡不着觉。
18.洗澡后，将去皮的生土豆打碎，用干净的砂布包好，敷在眼睛上，双腿放平，休息15分钟。大奖励:可以消除眼部浮肿和黑眼圈。
19.睡觉前做伸展运动。大奖励:缓慢、舒适的伸展运动对即将上床睡觉的人来说是完美的，因为它很放松，可以帮助你放松紧张的神经。
20.周末或节假日在树林中散步，食指、中指、无名指并拢放在肚脐下，深呼吸，同时轻轻按压腹部——这是使人精神焕发、让人兴奋的主要区域。这个动作可以重复15次。重赏:近年来，世界上许多国家都利用森林中特有的负离子来调节人体机能，治疗疾病。森林是氧气加工厂。每公顷森林可以吸收1吨二氧化碳，产生0。37吨氧气。森林是天然的吸尘器，能吸附过滤灰尘，对治疗咽炎、肺炎、支气管炎等呼吸道疾病非常有益。
21.苦思良久。我不知道周末做什么。让我给你一个建议。去钓鱼！大奖励:钓鱼是一项有趣的户外活动，不仅能让你每小时消耗100-200卡路里的热量，还能让鱼成为你健康饮食的最佳营养素。即使是富含脂肪的鱼，脂肪含量也比瘦肉少。
2.你应该有意识地培养你的种植习惯。大回报:自家种植的蔬菜，包括胡萝卜、西红柿、青椒和红辣椒，比商店里买的要实惠得多，园艺一小时可以帮你消耗150-250卡路里。
23.如果可能的话，假期去海边或者山顶看日出。大奖励:也许工作和婚姻都让你懈怠了。你还不如去看日出。当你看到爆裂的日出，你会有一种重获新生的感觉，你会有新鲜的活力。
24.每天把枸杞放在茶里。它是一种生命力和能量都很强的植物，非常适合缓解疲劳。能促进血液循环，防止动脉硬化和脂肪在肝脏的堆积；再加上枸杞中所含的多种维生素、必需氨基酸、亚油酸的综合运作，可以促进体内新陈代谢，防止衰老。重赏:枸杞在治疗虚寒、性冷淡、健胃、肝肾疾病、肺结核、便秘、失眠、低血压、贫血、各种眼疾、脱发、口腔炎、护肤等方面有多种功效。
