1.首先，失眠者睡前可以喝一杯热牛奶，或者泡脚，可以帮助睡眠。其次，可以按摩内关穴，也可以帮助快速入睡。
2、可以规律作息:固定时间睡觉，按时起床，形成良好的生物钟；睡前避免过度兴奋:如聊天、娱乐等不良习惯应在睡前避免。
