吃什么食物才不会长胖

1.燕麦

燕麦营养价值高，含糖量低，饱腹感强。小燕麦用水和牛奶冲泡后，会有强烈的饱腹感。此外，燕麦还有降低胆固醇的作用，也是一种吃了不怕胖的食物。

2.南瓜

研究表明，南瓜的热量很低，南瓜中还含有丰富的纤维素和果胶，不仅能让人有饱腹感，还能吸收人体肠道中的有害油脂和致癌物质。多吃南瓜会使人健康苗条。

3.巨藻

海带中的碘含量非常丰富，碘对人体新陈代谢和热量消耗有很大的促进作用，所以海带也是很好的瘦身食品。

4.玉米

玉米含有大量的钙、维生素和纤维素。这些营养物质可以促进胃的蠕动，从而更快地促进人体毒素的排泄。此外，它还具有降低人体胆固醇的作用。而且玉米热量低，是吃了不会发胖的好食物。