晨跑有利于什么

1.一般来说，太阳升起后跑步比较科学。冬天应该是7点半左右，夏天应该是6点左右。此时空清新阳光，跑步健身效果最佳。在此期间，人的体力在睡眠后有所恢复，但仍有一点抑制。锻炼有利于神经兴奋，振奋精神，促进新陈代谢，有利于为一天的工作保持充沛的精力和体力。对于忙碌的上班族来说，这是锻炼身体的好机会。

2.有些人起得很早，天一黑就开始跑步。此时空空气中的污染物还没有散去，人就会吸入粉尘，不仅不能健身，还会对人体造成伤害。

3.需要注意的是，早上空腹跑是不能减肥的，早上空腹跑的饥饿感会更强，而且会让你不自觉的吃更多的食物，增加体重反弹的几率。晨跑前后，可以吃少量的香蕉、小块面包等含糖物质，但要避免空腹跑步。另外要注意喝水，不能喝太多水。