是先吃饭后运动还是先运动后吃饭

1.吃饭前可以跑步，但跑步前最好喝一杯温水。一方面是补充睡眠流失的水分，防止血脂变稠。另一方面，要为即将到来的跑汗做好水分储备。如果在早起跑步前感到强烈的饥饿感，建议吃两个面包或一根香蕉，补充一些糖分，防止低血糖。因为跑步前期会消耗糖原，如果跑的时间长一点，血糖会过低，会头晕，所以跑步存在安全隐患。糖尿病人跑步降血糖也是如此。所以要根据身体的反应来决定吃不吃。

2.中午或晚上:建议跑步前先吃饭。这是因为你通常要在白天工作。如果先跑步再吃饭，会很困，影响下午工作或睡眠，所以先吃饭再跑步。