秋冬的饮食和养生的原则

1.血液是滋养的基础。每个人一生都需要补血养血，女性更是如此，这是由她们的生理特点决定的。女人怎么补血？首先要多吃含铁量高的食物。红色瘦肉、肝脏、动物血、黑木耳、芝麻酱等食物含铁丰富，易于吸收。

2.“秋冻”适度，放松身心，秋季养生，陶冶情操很重要。俗话说的好，秋风秋雨使人伤感，意思是秋天的气候变化容易使人伤感，不利于人体机能的调节，也容易影响身体各系统的健康。

3.药食同源，适量饮酒。随着生活水平的不断提高，很多人，尤其是中老年人，把注意力转向了养生、饮食健康、强身健体。更多的人选择调制药酒养生。“酒为万药之长，须适量饮”这句话出自班固的《汉书·吃货志》。