拉不出来大便怎么办 希望对大家有所作用
1.早上喝空腹部的水调理肠胃改善便秘。有效的方法是每天固定时间一口气喝一定量的水，比如每天早上500 ml(两杯)水空。这样，水分到达结肠后才能被肠道吸收，有利于软化肠道内容物，帮助排便。长期坚持可以帮助你养成早起排便的好习惯。
2.注意补充芹菜、橘子、全麦食品等粗纤维含量高的食物。
3.晚上，空收腹，然后做仰卧起坐1~2分钟，或者沿着结肠顺时针按摩腹部，刺激肠道，促进肠道蠕动。
4.工作或生活中每隔1~2小时站起来运动一下。
5.除了养成良好的排便习惯，建议吃一些润滑肠道帮助排便的食物，比如香蕉。不过，香蕉虽然能润滑肠道，但也不能吃太多。每天一至三根香蕉就够了，否则会引起或加重便秘。
6.胡萝卜含有丰富的B族维生素，食用后能促进消化液的分泌，维持和促进肠道蠕动。
