如何快速的长高?

1.合理调整饮食，不偏食，不暴饮暴食。既要保证充足的营养，又要适量。不要抽烟或喝酒；

2、生活要有规律，睡眠要充足有规律，最好睡硬板床，枕头要小于5cm；

3、注意自身卫生保健，无病、无病、早治疗。看关于身材矮小和身高生长发育研究的书。不懂可以咨询医生，增长见识，用科学指导行动。

4.保持身心健康，丰富娱乐生活，情绪稳定，无忧无虑，有利于成长发展。

近年来有作者报道，持续1-2小时的适度体育锻炼，在一定时间内可明显增加体风生长激素含量。随着血液中生长激素含量的增加，会导致管状骨生长面积下降，从而增加身高。