咋样能长高最快最有效

1、保证睡眠:

睡眠也是让人长高的营养素。俗话说，人在睡梦中成长。睡眠不仅能消除疲劳，而且人体入睡后生长激素的分泌比平时强，持续时间长，有利于长高。所以要养成规律的生活习惯，保证充足的睡眠。

2.体育锻炼:

适合长高健脑的经常性体育锻炼，可以促进全身血液循环，保证骨骼肌和脑细胞的充足营养，使骨骼变粗，增加骨密度，增强抗压和抗弯曲能力。运动可以促进生长激素的分泌，使骨骼、肌肉和大脑更好地发育。所以要多参加适合长高健脑的活动，比如跳绳、踢毽子、跳橡皮筋、艺术体操和各种球类运动等。通过增高产品的辅助治疗和运动的有机结合，也可以达到增高的最佳治疗效果。

3.增加食物:

增加食物身高是通过科学均衡的饮食，从食物中获取身高所需的营养，达到人体自然身高的一种方式。

糯米、甜点等食物尽量不要吃，可乐、果汁也少喝为好，因为含糖太多，会阻碍钙的吸收，吃多了会影响骨骼的发育。另外，盐也是增加的大敌，一定要养成少吃盐的习惯。吃巧克力配牛奶也会影响身体对牛奶营养的充分吸收。多吃骨头汤。

它是胡萝卜蛋白质的最佳食物。每天尽量补充一点胡萝卜，平时少吃甜食。