1.吃瘦牛肉补铁可以预防秃顶。
2.吃猕猴桃可以促进铁的吸收。
3.芝麻和亚麻籽油能有效缓解脱发症状。
4.鸡蛋含有维生素b12，可以防止头发过早花白。
5.关于脱发要注意补充营养:多吃铁、钙、锌等矿物质，维生素A、B、C，以及富含蛋白质的食物，如富含蛋白质的鱼类、大豆、鸡蛋和瘦肉，富含微量元素的海藻，富含维生素B2、B6的贝类、菠菜、芦笋、香蕉、猪肝等，这些都对保护头发、延缓衰老有好处。
