1.红枣
枣在我们的生活中很常见。能止渴生津，健脾养胃。对各种贫血、气血两虚都有非常好的效果。有很多种吃法。除了单独吃，还可以泡茶、煲汤、煮粥。
2.红糖
红糖也是最常见的补血补气的食物。红糖在补血的同时，还可以解决很多女性痛经的烦恼。在月经来之前的一周，适量喝一些红糖水，有助于缓解痛经。
3.红米
红米富含淀粉和植物蛋白，可以补充体力，维持正常体温。含有丰富的多种营养物质，其中以铁最为丰富，因此具有补气养血、预防贫血的功效。
