男生养生的方法 养生的妙招介绍
1.喝茶的最佳时间:为了健康，喝茶的最佳时间是晚饭后1小时。很多人喜欢饭后马上喝热茶，这是非常不科学的。因为茶叶中的鞣酸可与食物中的铁结合形成不溶性铁盐，干扰人体对铁的吸收，久而久之可诱发贫血。
2.喝牛奶的最佳时间:因为牛奶含有丰富的钙，中老年人(老年人的食物)可以在睡前喝，可以弥补夜间血钙(钙食物)的不足，保护骨骼。同时，牛奶有催眠作用。
3.吃水果的最佳时间:吃水果的最佳时间是饭前1小时。因为水果是生食，吃了生食再吃熟食，不会增加体内的白细胞数量，有利于保护人体免疫系统。
4.晒太阳的最佳时间:早上8: 00到10: 00，下午4: 00到7: 00是晒太阳对健康的最佳时间。此时阳光以有益的紫外线A束为主，可使人体产生维生素D，从而增强人体免疫系统的抗结核和骨质疏松能力，降低动脉硬化的发生率。
5.散步的最佳时间:饭后45至60分钟，每小时4。以8公里的速度走20分钟，消耗的热量最多，最有利于减肥。如果饭后两小时散步，效果会更好。
6.洗澡的最佳时间:每晚睡前洗个温水澡(35℃ ~ 45℃)，可以放松全身的肌肉和关节，加速血液循环，有助于安然入睡。
7.最佳睡眠时间:最好从13点开始午睡。这时人体的感觉下降了，容易睡着。晚上22点到23点睡觉比较好，因为一个人的深度睡眠时间是24点到凌晨3点，睡一个半小时后，一个人进入深度睡眠状态。
8.最佳锻炼时间:傍晚锻炼最有益。原因是人的体力消耗或身体适应能力在下午或接近黄昏时最好。这时，人的味觉、视觉、听觉等。都是最敏感的，全身协调能力最强，尤其是心率和血压比较稳定，最适合运动。
