睡觉前喝牛奶的好处和坏处

睡前喝牛奶的好处:

1.稳定神经，有助于提高睡眠质量。牛奶中含有一种特殊的“酶”，可以放松身体，保持身心安静，促进睡眠。

2、美容养颜，能给皮肤提供丰富的营养，有助于皮肤新陈代谢，使皮肤更有弹性、光泽，延缓衰老。

3.能提高人体免疫力和抵抗力，防止疾病的侵袭。

4.夜晚是人体消化吸收钙的最佳时间。牛奶中含有的丰富蛋白质不是那么容易消化的，但是牛奶中的钙磷比例非常合适。睡前喝牛奶更有利于帮助钙更高效地被人体吸收。而且睡前喝牛奶不会给晚上的能量消耗增加负担，第二天起床后你会更有精神。

睡前喝牛奶的注意事项:

1.牛奶不能喝空对胃不好。不仅营养吸收不了，还容易拉肚子。

2.牛奶不能用文火煮。加热时间过长，温度过高，营养容易流失。

3.袋装牛奶应该加热。消除细菌的长期生长。

4.牛奶不宜与浓茶、柿子同食。