长期踮脚尖的好处

1.锻炼全身，练腿。踮起脚尖可以增强四肢的活动度，刺激紧绷的小腿，慢慢消耗脂肪。长此以往，会消除疲劳，增加你小腿的弹性，加速消除脂肪的效果。

2.改善肾功能，强肾益精。从肾脏到脚趾有一条连线，就是足少阴肾经。如果拉动索的一端(脚趾)，索的另一端(肾脏)就会受到刺激，从而起到补肾壮阳的作用。男性踮起脚尖小便，可以强肾，从而达到强精的效果。女性在坐、蹲的同时，将第一、二趾放在地上，踮起脚尖，晃动，也能起到补肾利尿的作用。

3.促进体内血液循环。人体腿部肌肉中有大量的血管，人踮脚上下活动时，腿部肌肉会有紧有松。当肌肉放松时，来自心脏的动脉血将增加对肌肉的灌注量；当肌肉收紧时，它们会挤压血管，以加快静脉血液回流到心脏，从而促进血液循环。

4.避免下肢酸痛麻木。下肢的血液回流主要依靠踮脚时两侧腿后侧肌肉的收缩和挤压。据测量，双侧小腿肌肉每次收缩挤出的血量大致相当于心脏每次搏动的输出量，因此被誉为“人体的第二心脏”。如果下肢血液循环加快，下肢麻木就会消除。

5.消除因供血不足引起的暂时性头晕。经常踮脚可以消除长时间用脑高度集中和突然站立造成的大脑供血不足的问题，有利于自我健康保护。